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在线视频VIP啥也不是?追剧《庆余年》得充“VVIP”

2020-02-23 来源:uedbet怎么下载 作者: 责任编辑:谢翰藻 点击图片浏览下一页

英国首相酝酿防务开支改革 先拿军事采购“开刀”

快走也能延长寿命 跑步的好处这么多,但仍有很多人不愿意跑起来,因为觉得跑步太累太辛苦。其实,如果你真的不喜欢跑步,也没关系,因为根据研究,快走也能够收获足够的健康益处。 今年上半年,发表在《梅奥诊所学报(Mayo Clinic Proceedings)》上的一份研究显示,快步走能够延长寿命多达15年。 这是一项自我报告的观察研究,研究者们通过追踪观察将近475000人的步行速度和体重指数长达7年时间,样本量还是很大的。被观察对象定期向研究者们提交这两方面的数据。这7年时间内,一共有12800人去世。然后研究者们分析数据模型来估算这些被观察者的寿命预期。 结果发现,不管体重指数如何,快步行走者(brisk walkers)要比慢速行走者(slow walkers)的寿命长。从性别上区分,女性快步行走的寿命在87-88岁之间,男性快步行走的平均寿命在85-87岁之间。而女性慢速行走的寿命在72-85岁之间,男性慢速行走的寿命在65-81岁之间。 进一步观察数据会发现,女性快步行走速度超过4英里/小时(6.4公里/小时)时,比那些步行速度低于3英里/小时(4.8公里/小时)的寿命延长15年。男性方面的受益则更多,可以延长寿命多达20年。 6.4公里/小时是一个什么概念呢?小编算了一下,换成配速的话大概是9分22秒/公里,全马关门时间的配速大概是8分53秒/公里。所以这个速度比正常的走路快一些,但比慢跑速度又慢一点。 英国莱斯特糖尿病中心的临床流行病学专家Francesco Zaccardi博士说道,“快走对人的心肺健康和总体健康都是非常有益处的。 为什么快步行走要比慢速行走的寿命更长呢?这是因为快走可以更有效强化心脏功能,而心脏是一切健康的开始。 根据数据显示,心脏疾病已经成为全球最大的健康杀手,在美国甚至超过了癌症。随着年龄的增长,动脉会逐渐硬化,阻碍血液的流动,而当身体血液流动不畅的时候,很多心脏相关的疾病就会发生,甚至糖尿病,肾脏方面疾病发生的可能性会大大增加。 而快走等运动能让你心脏保持健康的同时,还能让动脉硬化延迟,从而减少心脏相关疾病的发生。 其实,之前也有研究支持同样的观点。去年发表在JAMA上的一项研究显示,身体越健康,早死的概率就越小,预期寿命也就越长。 不过这项观察研究并没有揭示步行速度与寿命之间的因果关系,但是研究者们表示,快步行走时每分钟的步数对延长寿命起到很大的作用。建议快步行走时每分钟的步数不要少于100。 曾经有研究将每分钟100-129的步数定义为中等强度运动,而每分钟步数超过这个数,则属于剧烈运动。 如果你经常跑步的话,可能会时常关注自己的步频。我们常常听到这样的说法,步频在180左右是跑步效率最高的步频。步频180,也就是每分钟步数为180,显然这个数字要比快走的步频多很多。而即使是慢跑,步频也基本上不会低于150,所以慢跑其实属于剧烈运动。  虽然以上这些研究都有一定的局限性,但有一点可以肯定的是,任何形式的运动都能让我们保持健康。
所以,如果跑步不适合你,你可以进行其他运动锻炼,力量训练、爬山、跳舞、游泳、骑行、球类运动甚至健步走都可以。

  记者 吴鸿羲 王玮天

据公开简历,朱学亮生于1962年10月,长期在宿州市工作。早期曾在原宿州市(县级)三中任教,后历任宿州(县级)教委办公室主任、宿州市(县级)政府办公室正科级秘书等职。2000年任宿州市委组织部研究室主任。2002年,朱学亮调任萧县县委常委、组织部部长,同年任县委副书记,2004年卸任县委组织部部长职务。

熊丙奇:要防止未成年人沉迷网络,首先必须建立完善的监控体系。我们应该结合中国国情,打造我国的游戏分级制度。这个分级不是保护成年人的利益,而是从未成年人的角度出发,明确哪些游戏可以让孩子玩,哪些不能。

针对市民的疑惑,吕浩然建议,首先对照一下自己跑步的姿势:正确的跑步姿势应该是身体稍微前倾,步幅不宜过大,脚掌中部着地,步子轻盈,全身放松,双臂自然摆动。其次是避开三大误区:跑前未热身、跑得太快、跑完后直接休息。

并非所有家长都放任孩子玩手机或平板电脑。陈青文发现家长介入的方式多以“限制”为主,且时间限制多于内容限制,多数家长并不了解孩子具体玩什么游戏或看什么视频。此外,家长往往只对子女强调使用新媒体的视力风险,甚少谈及新媒体带来的好处。

如何把网络素养教育落到实处?广东省网信办主任黄斌在第六届世界互联网大会上分享了经验:“第一是要从小培养未成年人正确、合理和安全的互联网使用意识,提高未成年人对有害信息的鉴别力,为此广东曾编写《媒介素养》教材。第二是从小规范和引导孩子形成良好的上网习惯。广东曾举办儿童互联网大会,模拟世界互联网大会,让孩子从小就有一种做网络主人的意识,知道如何上网、怎样上网是正确的。第三是抓环境。不是只管儿童的网络素养教育,还要抓家长、教师乃至全社会的网络素养教育。”

上过央视的临朐特产,送人倍有面子!

自2014年12月12日至今,南水北调东、中线一期工程全面建成通水已满五年。水利部副部长蒋旭光在国新办发布会上介绍,五年来工程安全平稳运行,经受住了特大暴雨、台风、寒潮等极端天气考验,未发生任何安全事故和断水事件,供水量持续增长,水质稳定达标。

来源:本台《城市直通车》

在公路管理方面,广西壮族自治区近来有了新举措。

都会有这么一波感冒潮

12月15日,黑龙江新闻广播《健康来啦·医疗版》特别推出公益活动“你需要了解的医学”。

在来榜镇关河村,34岁的吴松青每天都会到村里的桑枝木耳基地查看木耳长势。吴松青毕业于安徽财经大学,学的是经济统计学专业,原本在扬州一家国企工作。2013年,得知家乡启动了“大学生回乡工程”,他筹划起来:家乡历来种桑树卖桑叶,每年修剪后留下大量桑枝被废弃,能否利用起来发展食用菌?

近日召开的十三届全国人大常委会第十四次会议审议了未成年人保护法修订草案。该草案新增“网络保护”专章,对网络保护的理念、网络环境管理、网络企业责任、网络信息管理、个人网络信息保护、网络沉迷防治、网络欺凌及侵害的预防和应对等作出全面规范。

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马拉松训练一定要按循序渐进的规则,遵循量变到质变的训练过程,切不可太随意,应该逐渐地增加跑步的里程数。配速很重要,但也不要随便加速,要让心肺功能和肌肉承受的量一点点增加。经过长时间训练的跑者,在赛前应调整到渴望跑步的状态。总之,马拉松训练应逐步实现“螺旋式”的提高模式。

“这意味着7岁的孩子仍能充值。”上述家长说,“显然违背了《通知》里‘网络游戏企业不得为未满8周岁的用户提供游戏付费服务’的规定。”

朱学亮曾在做客一档栏目时谈到自己为官恪守的原则。他说,一是“做官先做人”。“严以修身”更是“三严三实”的要求,作为领导干部,应该把修身作为首要任务。二是“正人先正己”。作为一个地方的“一把手”,必须在德能勤绩廉各个方面做出表率。我要求干部做的,自己首先做到;要求别人不做的,自己坚决不做。

陈先生告诉10岁的儿子“游戏每天只能玩1.5个小时”后,儿子说,“那一款游戏玩了1.5个小时后,再换另外一个就是了。”

文章来源:uedbet怎么下载 责任编辑:邱子希
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